Manger des dattes facilite-t-il le travail ?

Quand il s'agit de l'accouchement, nous voulons toutes avoir un travail naturel, court et facile. Heureusement, nous pouvons faire un certain nombre de choses pour nous aider à atteindre cet objectif, par exemple:

• Choisir une maternité respectueuse, une sage-femme avec qui on se sente épaulée, soutenue dans ses projets.
• Préparer un projet de naissance
• Se faire accompagner par une doula (accompagnante à la naissance)
• Une bonne préparation à la naissance : yoga, sophrologie, haptonomie, auto-hypnose, chant prénatal, travaux de visualisation positive...
• Se renseigner sur la physiologie de l'accouchement
• Prendre conscience de ses facultés à enfanter, croire en soi, en son corps. Se faire confiance.
• Accompagner la douleur par tout ce qui pourra la soulager : positions, faire des vocalises dans les sons graves sans retenue, lâcher prise, bien respirer, prendre un bain chaud, visualisation positive, bouger...
• Se préparer pendant la grossesse grâce à certaines lectures, comme : "J'accouche bientôt, que faire de la douleur?" - "Accoucher par soi-même" - "Une naissance "

Lire: 15 conseils de mamans ayant accouché sans péridurale

Et maintenant, vous pouvez ajouter une chose à votre liste: consommer des dattes!

Mangez des dattes pendant la grossesse pour faciliter l'accouchement

L'Université des Sciences et Technologies de Jordanie a mené une étude sur 69 femmes consommant 6 dattes par jour pendant 4 semaines avant leur date estimée d'accouchement, contre 45 femmes qui n'en consommaient aucune. Il n'y avait pas de différence significative dans l'âge gestationnel, l'âge et la parité entre les deux groupes.

Les femmes qui ont consommé des dattes avaient une dilatation cervicale moyenne significativement plus élevée à l'admission que l'autre groupe, et une proportion significativement plus élevée de membranes intactes (83% vs 60%). Le travail spontané s'est produit chez 96% de celles qui ont consommé des dattes, comparativement à 79% des femmes du second groupe. L'utilisation de prostin / ocytocine était significativement plus faible chez les femmes qui consommaient des dattes (28%), comparativement aux femmes n'ayant consommé aucune datte (47%). La phase latente moyenne du premier stade du travail était plus courte chez les femmes qui consommaient des fruits de dattes que chez le second groupe (510 min contre 906 min).

Les chercheurs ont conclu que consommer des dattes au cours des 4 semaines précédant le travail a considérablement réduit le besoin de déclenchement et l'injection d'ocytocine, et a produit un résultat au niveau de l'accouchement plus favorable, mais non significatif.

Une étude réalisée en mars 2017 a confirmé toutes les conclusions initiales. Les auteurs de cette étude ont conclu :

Il a été démontré que la consommation de dattes à la fin de la grossesse influence positivement le résultat du travail et de l'accouchement sans effet négatif sur la mère et l'enfant.

Alors, pourquoi manger des dattes pendant la grossesse aide-t-il les mamans?

Les chercheurs ont découvert que les dattes ont un effet semblable à l'ocytocine produit naturellement par le corps, ce qui entraîne une sensibilité accrue de l'utérus. Il aide également à stimuler les contractions utérines et réduit l'hémorragie post-partum comme le fait l'ocytocine. Ils ont également constaté qu'elles contiennent de nombreux avantages nutritionnels pour les mamans enceintes.

Les dattes contiennent des acides gras saturés et insaturés tels que les acides oléique, linoléique et linolénique, qui sont impliqués dans l'économie et la fourniture d'énergie et la construction des prostaglandines. De plus, la sérotonine, le tanin et le calcium des fruits de datte contribuent à la contraction des muscles lisses de l'utérus. La datte a aussi un effet laxatif qui stimule les contractions utérines.

Les dattes contiennent également:

• Des sucres naturels (fructose) qui se décomposent facilement dans le corps et n'élèveront pas le taux de sucre dans le sang, mais offriront une énergie élevée, ce qui rend les dattes pendant la grossesse ou le travail un excellent choix.
• Fibres - Vous aident à rester rassasié, soulagent la constipation et diminuent le risque de diabète gestationnel et de pré-éclampsie.
• Potassium  - Un des meilleurs électrolytes. Il aide à maintenir l'équilibre eau / sel qui aide à réguler la tension artérielle.
• Magnésium  - Maintient la santé musculaire et aide à soulager les spasmes musculaires et les crampes pendant la grossesse.
• Folate  - Avoir assez de folate assurera que la moelle épinière de votre bébé mûrit correctement, en évitant les défauts du tube neural.
• Vitamine K - maintient la coagulation du sang et la santé des os.

Quand dois-je commencer à manger des dattes pendant la grossesse?

Dans l'étude mentionnée ci-dessus, les femmes enceintes ont commencé à manger des dattes quatre semaines avant leur date d'échéance prévue. En d'autres termes, à 36 semaines de grossesse,  elles ont commencé à manger six fruits par jour.

Bien sûr, vous pouvez commencer à manger des dattes plus tôt dans votre grossesse si vous le souhaitez. Gardez à l'esprit que les dattes sont riches en sucre, donc si vous avez des problèmes de glycémie ou si vous vous inquiétez de streptocoque du groupe B, allez-y doucement sur eux au début de la grossesse. Mais, par tous les moyens, commencez à manger 6 dattes par jour à partir de 36 semaines!

Comment manger des dattes pendant la grossesse

Les dattes sont une collation saine et délicieuse, alors comment pouvez-vous les ajouter à votre régime alimentaire? En fait, c'est assez facile car elles sont douces comme des bonbons.

• Au petit-déjeuner, optez pour un bol de flocons d'avoine accompagné de dattes ou même du porridge aux dattes.
• Ajoutez des dattes dans vos recettes pour remplacer le sucre.
• Vous pouvez remplacer la pâte à tartiner industrielle par une pâte à tartiner fait maison à base de dattes et cacao : recette
• Dans la vinaigrette maison pour la sucrer
• Vous pouvez vous faire des petites douceurs en fourrant les dattes : amandes, noix, chocolat noir...
• Pour une petite collation, vous faire des barres de céréales dattes et noix : recette